健康管理で健康寿命を延ばす！バイタル測定を習慣化する3つのメリット

2024年12月12日2025年2月26日

人生100年時代と言われ、年齢を重ねるにつれて個人差が大きく出てきます。日々の運動習慣や健康管理など、気にしているか否かで、大きく変わってくることは事実です。

どうせ長生きするなら、元気に身体が動いて欲しいですよね？
と言っても、健康寿命を延ばすためには、日々の体調管理が欠かせません。
そして、【若いうちから運動習慣を付けた方が良い】という研究データもあります。

多くの方が、体調が悪くなってから病院を訪れることが多いですが、「予防」に目を向けることが、より健康的な生活を送るためのカギとなります。その中でも、「バイタル測定を習慣化する」ことは、予防の第一歩として非常に有効です。

この記事では、バイタル測定を日々の習慣に取り入れるメリットを具体的に解説し、健康的な生活をサポートする方法をご紹介します。

バイタル測定とは？

バイタル測定とは、心拍数、血圧、体温、呼吸数など、生命維持に関わる基本的な身体データを測定することです。これらは、体調の変化を知るための重要な指標となります。最近では、スマートウォッチや家庭用血圧計などの普及により、自宅でも簡単にバイタルデータを測定することができるようになりました。

日々のバイタル測定を続けると、体調の変化や異常をいち早く察知できます。

例えば、微熱が続いている場合は、体内で炎症が起きている可能性があります。また、逆に平熱が異常に低くなるのは代謝や内分泌系の異常を示唆することもあります。こうしたわずかな異常を見逃さず、病気が深刻化する前に医療機関を受診するきっかけになります。

高血圧や不整脈といった症状も、日々の記録からパターンをつかむことで早期発見が可能です。特に血圧は、朝と夜に測定することで1日の変動を把握できるため、生活習慣改善の目安になります。

現代人にとって避けられないストレス。しかし、バイタル測定を習慣化することで、その影響を客観的に把握できます。

ストレスが溜まると、脈拍数が増加したり、血圧が高くなったりします。
また、睡眠不足による疲労も体温や脈拍の変動として現れることがあります。こうした指標を見ることで、無意識に抱えている負担に気づけます。

バイタル測定でストレスや疲労の兆候が見られたら、意識的に休む時間を作ることができます。「今日は少しペースを落とそう」といった具体的な対策が立てられるのは、バイタル測定ならではの利点です。

バイタル測定を続けていると、自分の体の状態が数値として分かるようになります。それが健康的な生活を続けるモチベーションにもなります。

例えば、運動や食生活を見直した結果、血圧が下がったり、脈拍が安定したりすると、「効果が出ている！」と実感できます。この達成感が、新たな健康習慣を続ける原動力になります。

家族全員でバイタル測定を習慣化するのもおすすめです。子どもや高齢の親と一緒に測定することで、健康意識が家庭全体に広がり、予防医療への意識も高まります。

ウェルフィットでは、身体運動だけのサポートだけではなく、健康寿命を延ばすためのトータルサポートを行っています。

作業療法士が訪問で対応し、オンライン上で看護師がデータ管理をします。トレーニングや健康チェックを組み合わせた個別プログラムを作成。毎日のバイタル測定の結果を基に、最良なアドバイスを提供します。

筋力アップを目指したフィットネスプランと、生活習慣を改善する健康管理プランを同時に進めることで、効率的に健康状態を向上させることが可能です。

ウェルフィットでは、個人に合わせた目標設定を大切にしています。傾聴を大切にしながら、無理なく続けられる運動負荷、頻度、環境を整えています。

バイタル測定を習慣化することは、健康的な生活を送るための強力な武器になります。日々のデータを記録し、体の状態を見える化することで、より良い選択ができるようになります。ウェルフィットでは、そのお手伝いを全力でサポートします。自分の健康を守る第一歩として、バイタル測定を始めてみませんか？

なんでもウェルフィットにご相談ください。一緒に「おうちでらくらく」健康寿命を延ばしましょう！