料金
＼今だけ限定！／
| 初回相談×セッション料 | 単発セッション料 |
| 3,000円（税込） | 6,000円（税込） |
| 月4回コース（約60分×4回） | オンラインセッション |
| 20,000円（税込） | 5,000円（税込） |
| 初回相談×セッション料 | 単発セッション料 |
| 1,0000円（税込） | 9,000円（税込） |
| 月4回コース （約60分×4回） | オンラインセッション |
| 32,000円（税込） | 6,000円（税込） |
※別途交通費あり
サービス
筋活プログラム
「動ける体とメリハリのある筋肉を手に入れる！」
体力に自信を持ちたい、趣味やスポーツをもっと楽しみたい方におすすめのプログラムです。全身の筋力をバランスよく鍛えながら、姿勢や動作の改善もサポートします。体幹、上肢、下肢の筋力をしっかりと強化し、アクティブな生活を実現します。
プログラムの内容
評価: 筋力や柔軟性、動作のバランスをチェックし、個別の目標を設定
トレーニング:
• 上肢: 物を持つ・押す・引く動作をサポートする筋力アップ（腕立て伏せやダンベルを使用）
•下肢: 階段昇降や軽いランニングに対応する筋力強化（ランジやスクワット）
•体幹: 姿勢を保つ力を高め、趣味やスポーツでのパフォーマンス向上を目指すエクササイズ
•パワートレーニング: 瞬発力を高める動きでアクティブさをサポート
実生活応用: レジャーや趣味活動（ゴルフ、ハイキングなど）に直結する動作練習
自主トレ指導: 自宅で続けやすいトレーニングプランを提供
期待できる効果
•全身の筋肉が引き締まり、メリハリのある体に
•趣味やレジャーをもっと楽しめる体力がつく
•日常生活で疲れにくく、動作がスムーズに
姿勢メイクプログラム
「正しい姿勢で健康的で美しい体を手に入れる！」
猫背や反り腰などの不良姿勢は、肩こりや腰痛だけでなく呼吸効率の低下を引き起こすことがあります。このプログラムでは、姿勢を整えることで痛みや疲労を軽減し、見た目にも美しい体を目指します。
プログラムの内容
姿勢評価: 側面・前面から体のアライメントを分析
矯正運動:
•胸椎や骨盤のストレッチで姿勢改善
•ディープコア筋群を鍛えて正しい姿勢を維持
•呼吸エクササイズで胸郭の柔軟性を向上
生活指導:
•デスクワークや家事中の正しい姿勢を提案
•姿勢を保つための簡単セルフケア方法
自主トレーニング指導: 自宅でもできる簡単な運動を提案
期待できる効果
•姿勢改善で肩こりや腰痛が軽減
•呼吸が深くなり、疲労感が軽減
•自信が持てる美しい立ち姿に
脂肪撃退プログラム
「効率的に脂肪を燃やし、リバウンドしにくい体を作る」
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたプログラムで、基礎代謝をアップさせながら脂肪を効果的に燃焼します。特に内臓脂肪の減少を目指し、生活習慣病のリスクを下げるサポートも行います。
プログラムの内容
体組成分析: 体脂肪率や筋肉量を測定し、目標を設定
トレーニング:
•有酸素運動：ウォーキングやリズム運動で脂肪燃焼
•筋トレ：代謝を上げるための大筋群トレーニング
•インターバルトレーニング：短時間で効率的に脂肪を燃焼
呼吸法指導:
脂肪燃焼を促進する腹式呼吸を実施
生活習慣改善: 食事や活動量を含めた総合的なアプロー
期待できる効果
•脂肪が減り、引き締まった体型に
•基礎代謝が向上し、痩せやすい体に
•健康的で持続可能なダイエットを実現
疲労リセットプログラム
「日常の疲れをリセットし、活力を取り戻す」
体に溜まった疲労やストレスを解消するリラクゼーションプログラムです。筋肉の緊張を和らげ、呼吸を整えることで心身ともにリフレッシュします。睡眠の質向上や慢性的な疲労の軽減も期待できます。
プログラムの内容
疲労評価: 筋肉の張りやストレス状態を確認
リラクゼーション運動:
•全身ストレッチで筋肉をほぐす
•ヨガやピラティスを取り入れたリラクゼーション
•呼吸法：腹式呼吸で自律神経を整える
姿勢調整:
疲れにくい体の使い方を学ぶ
セルフケア指導: 簡単にできる自宅リラクゼーション法を提案
期待できる効果
•体が軽くなり、日常動作が楽になる
•ストレス軽減とリフレッシュ効果
•質の良い睡眠が取れるようになり、翌日の活力が向上
健康アッププログラム
「今よりもう一歩健康に！動ける体をキープするプログラム」
体力の維持・向上だけでなく、日々の健康状態をしっかりモニタリングしながら、無理なく心身のケアを行います。
忙しい生活の中でも自分の健康に向き合いたい方におすすめです。
プログラムの内容
バイタル測定: 血圧や脈拍を定期チェックし、体の状態を見える化
健康モニタリング: 生活習慣や体調の変化を確認して健康管理をサポート
ストレッチ: 筋肉の柔軟性を高め、体の動きをスムーズに
ベースアップ筋トレ: 無理のない筋力強化で、体力の底上げを目指す
リラクゼーション: 緊張した体をほぐし、心身ともにリフレッシュ
期待できる効果
• 健康状態の見える化と日々の管理で不調を予防
• 動きやすい体づくりでアクティブな日々を実現
• 心身のリフレッシュによる集中力向上
リハビリ特化プログラム：脳卒中後遺症編
「もう一度、できることを増やすためのサポート！」
脳卒中後の後遺症に特化したリハビリプログラムです。麻痺や筋力低下、バランス障害といった症状に対し、専門的な評価をもとに個別のプログラムを設計します。日常生活の動作を少しずつ改善し、歩行や上肢の機能回復を目指します。また、筋力強化や関節可動域の向上を図り、生活の質（QOL）を高めるお手伝いをします。
リハビリ特化プログラム：脳卒中後遺症編
「もう一度、できることを増やすためのサポート！」
脳卒中後の後遺症に特化したリハビリプログラムです。麻痺や筋力低下、バランス障害といった症状に対し、専門的な評価をもとに個別のプログラムを設計します。日常生活の動作を少しずつ改善し、歩行や上肢の機能回復を目指します。また、筋力強化や関節可動域の向上を図り、生活の質（QOL）を高めるお手伝いをします。
プログラムの内容
評価: 専門的な評価で症状や課題を把握
トレーニング:
• 上肢・下肢の筋力強化
• バランストレーニング
• 歩行練習
日常生活支援: 動作改善や日常生活に役立つスキルを練習
自主トレーニング指導: 自宅でもできる簡単な運動を提案
期待できる効果
• 動作がスムーズになり、できることが増える
• 筋力や柔軟性が向上し、転倒リスクが軽減
• 日常生活での自信と独立性が高まる
こんな方におすすめ
• 脳卒中後、麻痺や筋力低下で動きに不安がある方
• 日常生活での動作をもう一度取り戻したい方
• 歩行やバランスに課題を感じている方
リハビリ特化プログラム：パーキンソン病編
「動きやすい体を取り戻し、自信ある生活へ！」
パーキンソン病の症状に特化したリハビリプログラムです。すくみ足やバランスの低下、動作の遅れ（動作緩慢）といった特徴的な症状にアプローチします。歩行や姿勢を改善しながら、日常生活での動きやすさをサポート。個々の症状や進行状況に合わせたプログラムで、生活の質（QOL）の向上を目指します。
リハビリ特化プログラム：パーキンソン病編
「動きやすい体を取り戻し、自信ある生活へ！」
パーキンソン病の症状に特化したリハビリプログラムです。すくみ足やバランスの低下、動作の遅れ（動作緩慢）といった特徴的な症状にアプローチします。歩行や姿勢を改善しながら、日常生活での動きやすさをサポート。個々の症状や進行状況に合わせたプログラムで、生活の質（QOL）の向上を目指します。
プログラムの内容
評価: 運動能力やバランスの状態を専門的に評価
トレーニング:
• 歩行練習
（すくみ足の改善、リズム歩行の導入）
• 姿勢改善エクササイズ
• 筋力トレーニング（主に下肢・体幹）
• 手指の運動や巧緻性の向上トレーニング
自主トレーニング指導: 自宅での運動習慣を身につけるための提案
期待できる効果
• 歩行がスムーズになり、転倒リスクを軽減
• 姿勢の改善で動作が安定しやすくなる
• 筋力や柔軟性が向上し、日常動作が楽に
• 手先の動きがスムーズになり、細かい作業がしやすくなる
こんな方におすすめ
• すくみ足や歩行のふらつきが気になる方
• 姿勢が悪くなり、体のバランスに不安がある方
• 手先の動きが鈍く、日常生活に支障がある方
このプログラムは、パーキンソン病特有の症状に合わせて柔軟に対応し、楽しく続けられる内容となっています。生活の中で「できる」を増やしていくお手伝いをします！
リハビリ特化プログラム：五十肩・肩関節周囲炎編
「肩の痛みと動きにアプローチして、快適な生活を！」
肩の痛みや可動域制限に特化したリハビリプログラムです。炎症による痛みの軽減を目指しつつ、硬くなった肩周囲の筋肉や関節を無理なく動かす運動療法を行います。日常生活で必要な動作（腕を上げる、物を持つなど）をスムーズにできるようサポートします。
リハビリ特化プログラム：五十肩・肩関節周囲炎編
「肩の痛みと動きにアプローチして、快適な生活を！」
肩の痛みや可動域制限に特化したリハビリプログラムです。炎症による痛みの軽減を目指しつつ、硬くなった肩周囲の筋肉や関節を無理なく動かす運動療法を行います。日常生活で必要な動作（腕を上げる、物を持つなど）をスムーズにできるようサポートします。
プログラムの内容
評価: 肩関節の動きや筋力、痛みの原因を分析
運動療法:
• 関節可動域訓練
（無理のない範囲で肩を動かす練習）
• 肩周囲の筋力強化と柔軟性向上
• 姿勢改善エクササイズ
痛みの緩和: 適切なストレッチやリラクゼーション技法
自主トレ指導: 自宅で続けられる簡単なエクササイズを提案
期待できる効果
• 痛みの軽減と肩の可動域の改善
• 日常生活の動作がスムーズになる
• 肩の動きに対する不安が軽減
こんな方におすすめ
• 肩が痛くて腕を上げるのがつらい方
• 服の着脱や家事で肩の不自由さを感じる方
• 五十肩・肩関節周囲炎の改善を目指す方
このプログラムは、パーキンソン病特有の症状に合わせて柔軟に対応し、楽しく続けられる内容となっています。生活の中で「できる」を増やしていくお手伝いをします！
リハビリ特化プログラム：COPD編
「呼吸を楽にし、活動的な毎日をサポート！」
慢性閉塞性肺疾患（COPD）に特化したリハビリプログラムです。呼吸筋の強化や持久力の向上、効率的な呼吸法の習得を目指します。動くと息切れしやすい方の活動量を増やし、日常生活の負担を軽減します。また、体力向上により生活の質（QOL）を改善します。
リハビリ特化プログラム：COPD編
「呼吸を楽にし、活動的な毎日をサポート！」
慢性閉塞性肺疾患（COPD）に特化したリハビリプログラムです。呼吸筋の強化や持久力の向上、効率的な呼吸法の習得を目指します。動くと息切れしやすい方の活動量を増やし、日常生活の負担を軽減します。また、体力向上により生活の質（QOL）を改善します。
プログラムの内容
呼吸筋トレーニング: 横隔膜や肋間筋を鍛える運動
有酸素運動:息切れを軽減するための軽い運動（例: 歩行練習、エルゴメーター）
筋力強化: 下肢や体幹を中心に筋力を維持・向上
呼吸法指導:
• 腹式呼吸や口すぼめ呼吸の練習
• 呼吸効率を上げるための姿勢調整
日常生活支援: 動作中の呼吸法やエネルギー消費を抑えるコツを提案
期待できる効果
• 息切れが軽減し、日常動作が楽になる
• 呼吸筋や体力が向上し、活動量が増える
• 疲労感が軽減し、生活の意欲が向上
こんな方におすすめ
• COPDによる息切れや疲れやすさに悩んでいる方
• 動くと息苦しくなり、活動量が減っている方
• 日常生活でより快適に過ごしたい方
対応エリア
■府中市、調布市、多摩市、稲城市、日野市：1000円
※別途移動費
■その他地域：2000円
※対応エリアや移動費についての詳細はお気軽にお問合せください。
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